Soğuklar kapıda! Kış gebelerine önemli tavsiyeler
Yaşamınızın çok önemli bir dönemi olan gebelik, yılın her döneminde harika bir duygudur ancak kış döneminde daha özel bir durumdur. Kış mevsiminin kendisine özgü bazı özellikleri var, dolayısıyla eğer gebeliğiniz kış döneminde geçiyor ise sizin için bazı önerilerimiz olacak.
Öncelikle kışın gebe olmanın en iyi yanı gebelik sırasında artan vücut ısınızın yani sıcaklık hissinin, doğal olarak havadaki soğuma nedeniyle sizi daha az rahatsız etmesi olacak. Artan metabolizma hızı ve hormonlar nedeniyle gebelerin vücut ısılarında bir miktar artış beklenir. Yazın gebe olanlar için bu durum çok sıkıntı yaratırken, kışın bu rahatsızlık yaşanmıyor, bu açıdan şanslısınız.
Bu işin dezavantajı ise şu: Artan vücut ısısı nedeniyle gebelerde üşüme hissi azalıyor ve bunun doğal sonucu olarak rahat hareket eden gebelerde başta gribal enfeksiyonlar olmak üzere üst solunum yolu enfeksiyonları, hatta idrar yolu enfeksiyonları sıkça oluşabiliyor. İşte burada iş size düşüyor, gerekli tedbirleri almak şart:
-Ayaklarınızı koruyacak uygun bir ayakkabı kullanın, uygun pamuklu veya yünlü bir çorabı kullanın. Sizin duruşunuzu destekleyen , tabanı rahat ve kaymayan bir ayakkabı önerilir.
-Özellikle iç giyime dikkat ediniz, bel bölgenizin çıplak kalmaması önemli. Unutmayın siz kilo aldıkça ve karnınız genişledikçe belinizin açıkta kalması ihtimali artıyor.
-Tek kalın bir giysi yerine daha ince ama birkaç kat giyinin. Gerekirse çıkartabilirsiniz.
-Ayak sağlığınızı önemseyin ve düzenli olarak ayak bakımı yaptırın , sürekli kapalı kalan ayaklarda enfeksiyon gelişme ihtimali artar.
-Ayaklarınızda şişme, varislerde artış izlerseniz gebeler için yapılmış varis çorapları iyi bir tedavi seçeneği olacaktır.
-Düzenli hareket etmek önemlidir, evin içinde sürekli olarak kalmak başta dolaşım problemleri ve kilo artışı olmak üzere pek çok soruna yol açabilir. Yürüyüşten vazgeçmeyin.
-Kış döneminin sizi depresyona sokmasına izin vermeyin. Mevsim dönümlerinde , sürekli soğuk ve kapalı hava, evde uzun dönem kalmak, gebelik dönemindeki duygusal değişikliklerle bir araya geldiğinde depresyona yol açabilir. Seyahat edebilirsiniz, temiz hava, yer değişikliği, aile ve arkadaş ziyaretleri depresyonun oluşmasını engeller.
-Susama hissiniz olmasa bile bol bol su için, artan metabolizma nedeniyle sıvı ihtiyacınız artıyor. En sağlıklı sıvı sudur.
-Hem gebelik nedeniyle artan vajinal salgılar hem kış mevsimi nedeniyle idrar yolu enfeksiyonları ciddi sorunlara yol açabilir. Kasık bölgesinde dolgunluk hissi, idrar yaptığınız halde rahatlayamamak, idrarın koyulaşması, idrarın çay renginde olması bir idrar yolu enfeksiyonun ilk belirtileri olabilir. İdrar yolu enfeksiyonu erken doğumlara yol açabilen ciddi bir problem olabilir. Genital hijyene dikkat etmek ve bol sıvı almak en önemli korunma yöntemleridir. Karın bölgesinin sıcak tutulması gerekli ve sizi rahatlatacak bir önlemdir. Buna rağmen enfeksiyon yaşadığınızda mutlaka tıbbi yardım isteyiniz.
-Cildiniz için nemlendiriciler kullanın. Soğuk hava başta yüzünüz ve elleriniz olmak üzere cildinizde ciddi bir kurumaya yol açacaktır, çoğu kez bu kuruma ciltteki çatlaklara yol açar.
-Eğer gebeliğinizin ilk 3 ayını tamamladıysanız grip aşısı olabilirsiniz. Grip influenza gurubu virüslerle oluşur.
-Eğer grip olursanız korkmayın! Pek çok grip ilacı gebelikte güvenle kullanılabilir. Parasetamol en sık tercih edilen ağrı kesici ve ateş düşürücüdür. En iyi tedavinin dinlenmek olduğunu unutmayın, birkaç günlük istirahat daha kolay atlatmanızı sağlayacaktır.
-Kızamıkçık ve suçiçeği ilkokul çağındaki çocuklarda görülen, çok bulaşıcı hastalıklardır. Çevrenizde bulaşıcı hastalığı olanlardan korunmanızda fayda var. Eğer bu hastalarla temas olursa doktorunuza tedavi için başvurunuz.
-Ateşiniz çıkarsa mutlaka doktorunuzla görüşün, antibiyotik tedavisi her zaman gerekli değildir ancak bu kararı doktorunuz verebilir.
-Ilık suyla duş almak sizi rahatlatacaktır. Gebelik döneminde aşırı sıcak su kaynaklarından uzak durmanızda fayda var. Sauna ve hamam zararlı olabilir.
-Eğer nefes darlığı, allerjik astım gibi hastalıklarınız varsa temiz hava almak, bulunduğunuz ortamı havalandırmak sizin için hayati öneme sahip.
-Pasif sigara içicisi olmayın. Kapalı mekanlarda yanınızda sigara içilmesine izin vermeyin .